春末夏初,許多愛美的女士都很害怕皮膚被曬黑,事實上,除了塗抹防曬霜,許多食物中也有幫助皮膚防曬的成分,可以說是天然的淨膚雷射,因此夏天不妨多吃這些食物,就可以有效防曬啦!
紅黃色蔬果能提高皮膚抵抗力 紅黃色的蔬菜、水果,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學成分,有助於抗氧化,增強皮膚抵禦陽光的能力。
富含維生素C的水果防曬力強 每天吃2至3個水果,其中一個選擇富含高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、聖女果或柑橘類水果。這有助於皮膚健康明亮、不易曬傷老化。
大豆製品抗皮膚老化 大豆中的異黃酮素是一種植物雌激素,具有抗氧化能力,是女性維持光亮、細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿是比較好的選擇。
每天2杯茶防止皮膚曬傷 喝綠茶或是使用含綠茶成分(主要是兒茶素)的保養品,可以減輕日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。
堅果有助於抗皮膚氧化 堅果中含有大量維生素B群及維生素E,這些都是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
哈哈~這樣就不用做花錢做美白淨膚雷射啦!
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